Zdravotná výchova v praxi

 

Plán záujmového krúžku

( 66 hodín ročne / 2 hodiny týždenne )

 

Školský rok: 2025/2026

Vyučujúci: Mgr. Halušková Eva

 

Charakteristika krúžku:

Zdravotná výchova je proces cieľavedomého pôsobenia na človeka s cieľom podporiť, uchovať a posilniť jeho zdravie a predchádzať chorobám.

Zdravotná výchova je súčasťou výchovno-vzdelávacieho procesu, ktorej cieľom je formovať a upevňovať vedomosti, postoje a návyky podporujúce zdravie jednotlivca aj spoločnosti. Zahŕňa:

• poskytovanie informácií o zdravom životnom štýle, prevencii chorôb a rizikových faktoroch,
• rozvoj praktických zručností (hygiena, pohyb, správna výživa, prevencia úrazov),
• budovanie pozitívneho vzťahu k zdraviu a zodpovednosti za vlastné správanie.

Cieľom krúžku je viesť študentov k rozvoju zručností v oblasti edukácie klientov o zdravom životnom štýle, prevencii chorôb a podpore zdravia.
Krúžok je zameraný na praktické osvojovanie si foriem zdravotnej výchovy – komunikáciu, tvorbu edukačných pomôcok, besied, prezentácií a nácvik rozhovorov s klientmi rôzneho veku.

Plán práce:

 

1. Úvod a motivácia (2 témy)

1. Čo je zdravotná výchova – význam pre život mladého človeka
2. Zdravý životný štýl – základné piliere (výživa, pohyb, spánok, psychická pohoda, prevencia)

2. Výživa a pitný režim (7 tém)

3. Zdravé a nezdravé potraviny – čo jesť denne a čo obmedziť
4. Cukor a sladidlá – účinky na zdravie
5. Energia z jedla – kalórie vs. živiny
6. Vitamíny a minerály – kde ich nájdeme a načo slúžia
7. Pitný režim – význam vody, riziká energetických a sladených nápojov
8. Poruchy príjmu potravy (anorexia, bulímia, obezita)
9. Praktická ukážka: zostavenie zdravého jedálneho lístka

3. Pohyb a zdravie (4 témy)

10. Význam pravidelného pohybu pre organizmus
11. Druhy pohybových aktivít – ako si vybrať vhodný šport
12. Riziká sedavého spôsobu života
13. Praktické cvičenie – jednoduchá rozcvička / pohybová hra

4. Psychické zdravie (5 tém)

14. Stres a jeho zvládanie
15. Spánok – prečo je dôležitý a čo ho ovplyvňuje
16. Sociálne vzťahy a komunikácia – zdravé priateľstvá
17. Riziko sociálnych sietí a digitálnej závislosti
18. Relaxačné techniky v praxi (dychové cvičenia, krátka meditácia)

5. Prevencia a zdravie (7 tém)

19. Očkovanie a význam prevencie chorôb
20. Zdravotné riziká fajčenia a alkoholu
21. Riziká drog a závislostí
22. Prevencia úrazov doma, v škole, pri športe
23. Intímne zdravie – hygiena, menštruácia, partnerské vzťahy
24. Sexuálne prenosné ochorenia – prevencia a zodpovednosť
25. Praktická ukážka: zostavenie osobného preventívneho plánu

6. Prvá pomoc a starostlivosť o zdravie (6 tém)

26. Zásady poskytovania prvej pomoci
27. Prvá pomoc pri krvácaní a poraneniach
28. Prvá pomoc pri bezvedomí a resuscitácia
29. Prvá pomoc pri popáleninách, otrave, epileptickom záchvate
30. Domáca lekárnička – čo by mala obsahovať
31. Správne meranie teploty, tlaku a pulzu – praktické cvičenie

7. Záver a reflexia (2 témy)

32. Zhrnutie a kvíz – „Čo sme sa naučili?“
33. Diskusia: Ako môžem ja sám prispieť k zdravému životnému štýlu?